В обычное утро рабочего дня инспектор дорожного движения остановил молодую девушку, которая подозрительно вела машину, и протянул ей алкотестер, предложив пройти тест на алкоголь. Девушка в недоумении вышла из авто, и, пройдя тест, благополучно была отпущена. Она села к себе в машину и посмотрела в зеркало. Виновником плохого самочувствия и неадекватного поведения оказалось банальный недостаток полноценного сна.

Когда человек отправляется в царство Гипноса и Морфея, он, наверное, и не задумывается, что сон – самый главный источник человеческого здоровья, активной деятельности, умственной работоспособности и жизненной энергии. А лишая себя нормального сна, мы лишаем себя полноценной жизни.

Кроме того, что мы сознательно не ложимся спать вовремя, на сон влияет еще множество факторов, вызывающих бессонницу:

- трудный день, перенесенные стрессы и тяжелая умственная деятельность;
– заболевания организма;
– алкоголь;
– плохая атмосфера для отдыха: духота, свет, шумовые раздражители;
– неправильная и неудобная кровать и матрас.

Чтобы все нервные расстройства и внешние факторы не влияли на ваш сон, следует придерживаться некоторых правил.

1. Не стоит перед сном употреблять пищу, пусть это будет происходить последний раз часа за два до сна. Алкоголь также вредит сну, так что, если у вас есть домашняя пивоварня, оставьте наслаждение ее продуктом на следующий день.

2. Временем для полноценного сна для человека считается промежуток, равный не менее семи часам. Но если вы будете ложиться спать в три часа ночи и просыпаться примерно в десять-одиннадцать, все равно будете наблюдать круги под глазами, так как наиболее полезным является сон с 22.00 до 5.00 утра. Дневной сон не всегда хорошо сказывается на самочувствии человека, особенно, если он приходится на время после заката.

3. Исходя из теории согласованности электромагнитных полей, ложиться спать следует либо на восток, либо на север.

4. Перед сном лучше всего абстрагироваться от всей накопленной за день информации, можно принять расслабляющую ванну. Помогают расслабиться ароматические масла – например, мало с лавандой. Когда вы ляжете, попытайтесь расслабить все свое тело, почувствовать, как тяжелеют ноги, руки и вы, как будто, плывете по медленной и спокойной реке. Подобная релаксация позволит вам быстро успокоиться и заснуть.

5. Очень важен для хорошего сна правильный матрас, желательно ортопедический. Сейчас производители таких матрасов часто предлагают свою продукцию. Он должен принимать контуры вашего тела.

6. Если позволяет погода, перед сном полезно погулять на свежем воздухе.

7. Проветривание комнаты перед сном – обязательное условие.

Если хочется спать, не ограничивайте себя – спите на здоровье, и вы всегда будете в отличной форме.

Тематическое размещение статей для раскрутки сайтов в поисковых системах